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サプリメントとは?

サプリメントは正式にいうと「ダイエタリー・サプリメント」といわれ、アメリカの食品区分の1つです。

 

サプリメントは毎日の食生活のなかで足りなくなりがちな、ビタミン・ミネラル・タンパク質など、栄養補給を補助する健康食品で、ドラッグストアやネット販売だけでなく、コンビニやスーパーなどでもたくさんのさまざまな種類のものを見かけるようになりました。

 

サプリメントは医療機関などで処方される薬とは違い、薬事法の法律に基づいたものではありません。

 

最近では、健康食品という形で比較的簡単に購入ができ、最近では管理栄養士がカウンセリングし、その人に合ったサプリを分包してくれるとオーダーメイドサプリというサービスを展開している企業もあります。

 

サプリメントを摂る目的やその効果とは?

現在サプリメントは本当にたくさんの種類があり、いざ選ぼうと思ったときにいったい自分に必要なサプリメントはどれなんだろう?と悩んでしまいますよね?
そんなときには、

  • 栄養補充
  • 健康維持・健康増進
  • 特定の症状の改善

の3つに分けて考えてみて下さい。

 

栄養補充(ベースサプリメント)

毎日の忙しい生活の中での食事では、ビタミン・ミネラル・タンパク質など、健康な体を作るのに必要な栄養をバランスよく摂取することが難しいことがあります。
このような場合の足りない栄養を補充してくれるのが「ベースサプリメント」で、タンパク質・野菜不足・発酵食品(乳酸菌)などがあげられます。

 

健康維持・健康増進(ヘルスサプリメント)

体の免疫力や抗酸化力を高めたりして健康を増進させ、体の機能を維持させることが目的になっているサプリメントを「ヘルスサプリメント」といいます。
黒酢・青汁・ローヤルゼリー・ビール酵母などが分類されます。

 

特定の症状の改善(オプショナルサプリメント)

普段の食事ではあまり摂ることがない食材が多く、特定の症状の改善を目的としているサプリメントを「オプショナルサプリメント(機能性サプリ)」といいます。
どちらかというと薬に近い成分が含まれていたりするので不用意に摂取せず、摂取するときにはパッケージに表記されている、原材料・含有量・用法・用量をきちんと確認してから使用することが必要で、ウコン・ノコギリヤシ・マカ・イチョウ葉などの成分があげられます。

 

サプリメントのタイプはどんなものがある?

サプリメントの種類はたくさんあり、その成分によってはそのままではニオイや味などがきつく、口にすることができないようなものもあります。
そのため、サプリメントには飲みやすくするためにさまざまな形状のものがたくさんあり、「カプセル」・「錠剤」・「粉末」といった3種類に分けれられます。

 

カプセルタイプ

カプセルは、液状でも粉末でも対応ができ、中身の成分によってハードタイプソフトタイプに使い分けられます。

 

カプセルの一番のメリットは100%の純度の成分や、味やニオイをカバーして飲むことができることです。
また、携帯するのに便利で、カプセルが溶けるまでのある程度の時間の調節ができ、腸で溶けるように計算されているものあります。

 

ハードカプセル

ハードカプセルはゼラチンで固めたもので、粉末・ 顆粒・ペースト・液体などを充填します。
カプセル自体の成分は天然なものとそうではないものがあるので、確認をすることが必要です。

ソフトカプセル

ソフトカプセルもゼラチンで固められたものですが、ハードカプセルよりやわらかめになっているので、飲みやすさを重視したい人はソフトカプセルの方がいいのではないでしょうか。

 

錠剤タイプ

錠剤は、外側がコーティングしてあるので、味のカバーができ、飲みやすく便利なので、サプリメントなどでは一番多く使われています。

 

しかし、栄養成分だけでは固まらないのでデンプンで固めたり、コーティングをするための乳糖、体内で錠剤を溶けやすくするためのセルロースなど、サプリメントの成分以外のものが混ざってしまうため、成分の純度が100%ではなくなってしまうので、その錠剤の中にどれだけの成分が入っていて、固める成分も天然のものであるかという確認をすることも必要です。

 

粉末タイプ

粉末は水に溶かしたりそのまま飲んだりなど摂取してからの吸収の効率がよく、カプセルや錠剤が苦手な人にはいいのですが、成分によっては味やニオイが気になり粉末では摂ることがむずかしいものもあります。

 

そのため、サプリメントは保存のしやすさもありカプセルや錠剤のものが多く、青汁など以外では、純度が高いものでの粉末のものはあまり見かけません。

 

 

 

サプリメントは種類も形状もたくさんあり、最近ではお菓子などに成分が含まれているものも健康食品としてサプリメントと分類されています。

 

毎日の食生活の中できちんと必要な栄養が取れる食事ができていれば、サプリメントを摂らなくてもいいのですが、忙しい生活の中ではなかなか難しいことがあります。

 

美容や健康の面での体の不調などから、その症状を薬ではなく、健康食品でなんとかしたいという人に、お手軽に健康のサポートをしてくれるサプリメントは有効なのではないでしょうか。

 

サプリメントはたくさんの種類がありますが、まずは自分が必要な成分を毎日、無理なく続けられるものを選ぶことが大切です。

 

アンチエイジングの効果が期待でき、たくさんの有効成分を含んでいるものを選びたいと思っている人には、馬プラセンタサプリメントがおすすめです。

 

年齢とともにさまざまな症状が出てきますが、まずはそれに負けないように、美容や健康につながる体の内側からの健康づくりからはじめて、アンチエイジングを目指しましょう。